现如今长斑的现象越来越普遍了，不管是十几二十岁的年轻人，还是步入中年的大叔、阿姨脸上多少会长出一些小斑点，而且随着年龄的增长，这些色斑的颜色会逐步加深，面积会逐渐扩大。
脸上长了色斑不仅会让颜值大打折扣，还会降低自信心，但这也不意味着长了色斑就无法根治，只要选对方法，还是有可能会淡化色斑的。
不过想要彻底祛斑，还是要从根本原因上下手，我们知道，斑点是皮肤色素沉淀造成的，而且在皮肤深层的真皮组织里，普通护肤品是根本渗透不到的，所以，想要彻底的清除黑色素，内调的方法很重要，加上外养的方法效果会更好，而胶原蛋白肽这种成分，恰好就有分解黑色素、淡化斑点的效果。
1.补充胶原蛋白
胶原蛋白是分解黑色素、彻底祛斑的关键，如果不能集中大量的补充的话，很难看到效果，可以通过使用含有促进胶原蛋白生成的护肤品，或者食用胶原蛋白含量高的食物、蛋白粉以及在日常中多吃富含维C和维E的食物，维生素除了可以促进我们的胶原蛋白生成之外，还有美容的功效，可以让我们的皮肤更有光泽。
2.多喝水
简单也是省钱的淡斑方法就是补水，不仅是要给皮肤做到足够的水分补给，如果想要皮肤变得水润透亮，就要注意水分的补充，可以帮助体内的新陈代谢，同时对于因紫外线照射皮肤底层的黑色素也能更快的消除。
3.保证睡眠质量
随着生活压力的增大，很多的人不按时睡觉，也会出现色斑。因为睡眠对于人们的身体非常的重要，所以在平时的时候，要注意保证自己睡眠的质量，并且要有一个充足的睡眠时间。因为，在晚上十一点之后，是人们身体的各个器官都休息的时候，所以可以排除体内的黑色素。
4.多运动
运动不仅能够帮助我们调整身体的激素平衡，而且能够促进阴阳不平衡的状态改善，帮助实现身体新陈代谢的提高，所以运动对祛斑也是非常重要的。
坚持运动能让自己看起来比同龄人年轻不少，同时运动还能够舒缓情绪，发泄心里中的不畅快。
以上这些技巧，简单又方便，对各种色斑都有效果，坚持使用一个月，你就会看到不一样的自己。
